Na, hát amit régóta ígértem !

1 év képekben:

1. kép - 2010. Szeptemberében készült Santorinin. Kórház után 2,5 hónappal. Súlyom 112,4 Kg. Érdemes a lábaimat megnézni: feszítve vannak, de izom nem vehető ki rajtuk, pedig világ életemben nagyon erős lábaim voltak. A 3. képen már vissza is tért bele az élet.

2. kép - Ahonnan minden kezdődött. 2011. Január 2.-a Lassan fokozatosan kezdtem el edzeni. Itt egy saját testsúlyos edzés után fotóztam magam (kb 3-5 fekvőtámaszt tudtam megcsinálni). Súlyom 109,7 Kg

Előzmény, hogy már 2010 év végén elkezdtem "edzeni". Kocogás, néha úszás (ezért erősebbek lettek már a lábaim).

3. kép - 9 Km. futás után készült 2011. Január 16.-án. Súlyom 107,5 Kg volt.

(itt látszik már, hogy a lábaim gyorsan fejlődtek - nagyon jól működik az "izom memória".)

4. kép - A februárt sajnos nem fotóztam, így a 2 hónapos fejlődésemet tekintve nagy ugrás lesz a Márciusi kép (Március 18.). Súly 104,7 Kg

(úgy érzem itt kezdett el a felső testem is erősebben fogyni -lásd majd Április)


5. kép - Pont egy hónappal később készült Április 18.-án. Én itt láttam először, hogy a felsőtestem elkezdett fogyni (átalakulni, főleg derék tájt). Súlyom: 103,4 Kg


































6. kép - Május 19. Nem érzek túl nagy fejlődést, itt jött el a stagnálás ideje. Kb 101-102 Kg-nál tarthattam. Ezt a stagnálást, csak valamikor a nyár folyamán sikerült átlépnem.

7. kép - Kicsivel később. Edzés után bedurranva - ezért tűnök nagyobbnak-. Május 27. Súly: 102,3 Kg

8. kép - Sajnos a nyáron nagyon sokat dolgoztam, illetve a költözés felemésztette minden energiámat és időmet, így a fényképezés sajnos kimaradt. Ezért egy nagyobbat ugrunk időben és Szeptember 25.-én folytatjuk. Súlyom 98,5 Kg.

9. és 10. kép - Szeptember végén (egy hete) készült egy itthoni Crossfit edzés után. Ez a jelenlegi formám.

Természetesen még rengeteg tervem van. Elsődleges célom most nem az izom építés, hanem a szálkásodás (testzsír csökkentése). Utána izmot szeretnék építeni, de csak egy ízléses határon belül. Jelenleg nagyon elfoglalnak az új edzés elvek, típusok (leginkább a Crossfit jelegű edzések - köredzés-) így ezeket részesítem előnyben a "fogyáskor". Ez közben izomépítéssel jár, de most nem ez az elsődleges.

Célom még 3-5Kg fogyni zsírból és erre építeni izmot. Reálisnak a 96Kg-ot látom szálkás izomzattal. Nem tűzök ki időpontot a teljesítéshez.

Ami most fontos, hogy hamarosan nyitunk (Mamumban a Lite Wellness 3-at), ahol már mint személyi edző is helyt kell állnom. Most az iskola a tanulás, saját magam képzése a legfontosabb. Persze ugyan úgy edzek minden héten, keményen és kitartóan.

Visszamentem szertornázni is a Honvédba (Kedd, Péntek). Szerda foca. Hétfő Beac crossfit. Csütörtök is crossfit. Péntek meccs. Hétvége, ahogy jön úgy puffan.

Jövőre sok tervem van, de erről később !

Hamarosan újra jelentkezem a szómagyarázatokkal (nem felejtettem el), illetve étkezési ötletekkel, alapvető receptekkel, edzéseimmel, eredményekkel.

Továbbra is kitartást mindenkinek !

Üdv, Ádám