Sziasztok !
Múlt hét szombat este haza értünk a síelésből. Kimerülten, fáradtan, lemerülve :D.
Nagyon jól éreztük magunkat, minden rendben volt (szállás, társaság, út...stb.). Nekem személy szerint csak a pályákkal volt problémám, mert tiszta jegesek voltak, illetve a hó hiánya miatt mesterséges hóban síeltünk (ami olyan mint a kristálycukor) ami nem túl optimális a jó csúszkáláshoz. De nem panaszkodom, hiszen nincs is rá okom, csodálatos 8 napot töltöttünk kint és nagyon jól éreztük magunkat.
Azért csak most írok, mert este szeretek leülni össze szedni a gondolataimat és ez egyik nap sem állt rendelkezésemre. Meccsem is későn volt, szerdán foci van, csütörtökön pedig kari buliba voltam, így a mai este maradt.
Sajnos a síelés előtti hét nagy részét ágyban/itthon töltöttem. Sem edzeni, sem feltöltődni nem tudtam. Így arról a hétről túl sok intenzitásról nem tudok beszámolni.
Múlt héten végig síeltem/boardoztam ami elég megterhelő edzésnek felel meg, így végül is mondhatjuk némi ferdítéssel, hogy múlt héten végig keményen edzettem.
A vasárnapot és a hétfőt leginkább pihenéssel töltöttem, éreztem, hogy nem menne jól az edzés és kicsit betegesnek is éreztem magam. Ezért inkább neocitránt szedtem sok c-vitaminnal és bemereztem amennyit csak tudtam.
Kedden kezdtem neki az edzésnek nagy nagy kedvel. Mivel este meccsem volt, így nem akartam komoly/megterhelő edzést így maradt a kondizás: www.edzesonline.hu/edzes/559079
Sajnos a végére eltűnt a lendületem és rosszul is éreztem magam, így a hasazás kimaradt, de így is egy jó edzés volt. Utána késő este volt meccsem (22:15-kor kezdődött), ahol egy erős csapat ellen 1-1-es döntetlent értünk el, de megérdemeltük volna a győzelmet.
Szerdán a szokásos teremfoci volt terítéken: www.edzesonline.hu/edzes/561031
Volt időm most előtte 15 percet melegíteni, így több mint 2 órát fociztunk. Jó volt nagyon !
Csütörtökön nem volt időm edzeni no meg az esti buli miatt nem is akartam magam kikészíteni, ahol nagyon sokat táncoltam és csurom vizesre izzadtam a pólóm, szóval nem volt baj, hogy nem mentem edzeni. Így is elég edzés volt, úgy gondolom.
Ma úszni voltam a terv 3*800m gyors volt időre. Sajnos ma sem jött össze a 3, mert megjöttek a vízilabdások, így csak 2* volt meg a 800m, de így is jó edzés volt, egész jó időt úsztam: www.edzesonline.hu/edzes/561455
Eredmények: Természetesen a súlyommal kapcsolatos eredmények.
Hogy őszinte legyek az utóbbi két hétben nem figyeltem úgy a táplálkozásomra mint januárban. Így kíváncsian vártam a méredzkedést a síelés után. Ugye előtte az utolsó mérésnél Január 28.-án 105,4 Kg voltam. Utána levő héten a pihenő hetem után mértem 104,0 Kg, de az volt az alja. Azóta eltelt 3 hétben volt ingadozások a betegségből a síelésből és a néha helytelen táplálkozásból adódóan. 105 - 106 között mozogtam, de volt, hogy 106,7-et mutatott a mérleg.
Síelésből haza térvén 105,6 Kg-ot mutatott. Azóta volt pár edzésem és a táplálkozásra is kezdek szépen lassan oda figyelni, vissza állni, így a ma reggeli méredzkedésnél már 104,6 Kg-ot mutatott a mérleg. Azóta úszni is voltam :D.
Ami ebből levonható, hogy egyenlőre elmarad a jo-jo hatás. Remélem az odafigyelésemmel nem is lesz jo-jo a fogyásomban, de talán ez október - december időszakra lesz érdekes.
Sajnos jó ideje cikket sem írtam. Ennek elég sok oka van kezdve attól, hogy nem tartom az oldal egészséggel kapcsolatos részét túl magas színvonalúnak, és olyan sokan sem olvasták a cikkem mint vártam (kb. 1000 fő olvasta) nem is találtam olyan témát ami másoknak érdekes lenne és stb.
Sajnos egyenlőre ezen a héten vendégem sem volt a teremben. Még nincs ugyan intenzíven hirdetve, de reméltem pár embert.
Egyenlőre ennyi...
Hajrá mindenkinek, kitartás fogyjatok, erősödjetek, éljetek egészségesen jót fog tenni :D
Üdv, Ádám
