Étkezés

 2011.01.06. 13:31

Teljes általánosságban szeretnék pár dolgot az étkezésről írni. Igyekszem a blog írása közben minden szakzsargont, szakmai humbugot elkerülni. Mindent emészthető, érthető nyelven írni, hogy ne kelljen utána keresni neten, hogy ez a marha mit is akart mondani ezzel...

 

Először is azzal kezdeném, hogy nincs általánosan elfogadott étkezés, amit ha követsz garantáltan fogyni fogsz. A fogyni kifejezés is túlságosan lebutított, hiszen az is fontos, hogy a felhalmozott (már ha van) zsírkészleteidből (zsírraktárak) fogsz fogyni, vagy netán a rossz táplálkozás és a túlzásba vitt edzés (netán a zsírraktárak hiánya - lásd. Anorexia, Bulémia - ezekről majd később) folytán az izmaidat használod fel az edzésed tápanyag ellátására.

Természetesen mi az utobbival szeretnénk "élni". Tehát étkezési tervet nem fogok írni, mert ahhoz egy komolyabb vizsgálat (étrend, életmód, edzettség...) szükséges.

Kerülendő ételek - tápanyaguk tartalma nem optimális, tehát valamely összetevőjük (szénhidrát, fehérje, zsír) túl magas arányban szerepel benne. Ez általában a zsír lesz. Nyílván nem félünk a magas fehérje tartalmú ételektől (tej, hal...).

Ebből az ételfajtából találunk jobb minőségüt is (pl. fehérkenyér vs. teljeskiörlésű kenyér).

Abban az időszakban nem erre a tápanyagra van szervezetünknek szüksége !

Ilyenek:

  • Chips (magas szénhidrát és zsírtartalom: 100g -> 48g és 35g) bár jó szénhidrát forrás, azért tudnunk jobbat is ! Magas sótartalom !
  • Cukros üdítők (Cola, Fanta, Sprite és társai -> magas cukortartalom 11g / deci)
  • Fehér liszt (inkább teljes kiőrlésű vagy rozs netán barna kenyér)
  • Cukor (nem tudom tudtátok-e, de a cukor az egyetlen olyan tápanyag, aminek 0 azaz nulla tápértéke van). Helyette méz, barna cukor, nádcukor... Étel ízesítő, most hírtelen a Canderel jut eszembe.
  • Magas sóbevitel (túlsózott ételek). A só vizet von el a szervezettől.
  • Álltai zsiradék helyett növényi olajakat. Vaj helyett margarin.

A bejegyzés trackback címe:

https://adameletmod.blog.hu/api/trackback/id/tr702564841

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása